Спирулина — полезные свойства для женщин

В рейтинге БАД для женского здоровья спирулина занимает одну из первых строчек. Она восполняет нехватку железа, повышает иммунитет, нормализует гормональный фон, помогает сбросить лишний вес и улучшает состояние кожи. Такие свойства заслуживают отдельного внимания — в этой статье мы рассказываем о пользе спирулины для женщин и даём рекомендации по её применению.

Спирулина — ценный источник биологически активных веществ

Спирулиной называют в медицине синезелёную водоросль рода Arthrospira. Это уникальный микроорганизм — бактерия, которая функционирует как растение, то есть поглощает солнечный свет с образованием кислорода. Подобно обыкновенным водорослям, она населяет водоёмы, но лишь в двух регионах Африки и Китая.

Мировое сообщество узнало о пользе спирулины в 1950-х гг. благодаря французским биологам, заинтересовавшейся необычной пищей племён, живущих близ озера Чад. Африканские женщины собирали водоросли и пекли из них лепёшки. Одна такая лепёшка обеспечивала чувство сытости и бодрости на целый день. Когда учёные исследовали её пищевой профиль, то обнаружили в ней 60–70 % белка — вдвое больше, чем в говядине!

Позднее выяснилось, что спирулина имеет уникальный химический состав, в который входят:

• пигменты хлорофилл, фикоцианин и бета-каротин;
• витамины A, C, E, К и группы B;
• омега-3 и омега-6 жирные кислоты;
• макро- и микроэлементы: Ca, K, Na, Fe, Mg, Mn, Zn, Co, P и др.;
• 18 аминокислот, девять из которых незаменимы для человека.

По содержанию некоторых веществ Arthrospira является абсолютным чемпионом. Например, железа в ней больше, чем в свиной печени — 28, 5 мг/100 г, а концентрация бета-каротина — предшественника витамина A — значительно выше, чем в моркови.

Пигменты фикоцианин и хлорофилл известны в медицине как антимикробные и противовоспалительные агенты. Бета-каротин — мощный антиоксидант и иммуномодулятор, а омега-3 и витамины группы B имеют первостепенное значение для здоровья нервной системы.

По мере изучения спирулины становилась очевидна её польза для женщин и мужчин, школьников и спортсменов, детей и стариков и даже работников орбитальных станций. В 80-х годах прошлого века NASA включила её в рацион своих космонавтов. Arthrospira приобрела неслыханную популярность, и теперь её выращивают на аквафермах по всему миру: в Индии, Китае, США, России, Мексике, Японии и в других странах.

Польза спирулины для женского здоровья

Как показывает почти полувековой опыт применения в официальной медицине, спирулина комплексно влияет на организм женщины.

• Нормализует уровни сахара и холестерина, снижает вязкость крови, препятствует тромбообразованию и защищает сосуды от атеросклеротических изменений.
• Помогает в лечении и профилактике железодефицита, восполняет потери Fe во время менструаций, является ценным источником витаминов и минералов для беременных.
• Способствует здоровому похудению — улучшая обмен углеводов и липидов, уменьшая системное воспаление жировой ткани, увеличивая насыщаемость и понижая аппетит.
• Служит источником нейровитаминов (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12), которые отвечают за структурную целостность и активность нейронов — таким образом стимулирует работу мозга, выравнивает эмоциональный фон и улучшает когнитивные функции (память, внимание, обучаемость).
• Нормализует менструальный цикл и гормональный фон, поэтому может назначаться в дополнение к основной терапии при мастопатии, синдроме поликистозных яичников, миоме матки и других гинекологических заболеваниях.
• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос «изнутри», запускает процессы регенерации, стимулирует выработку коллагена и эластина, снимает воспаления, раздражения и красноту, устраняет неприятный запах тела.
• Повышает иммунитет и общую выносливость, помогает восстановиться после физических и психоэмоциональных нагрузок.

С лечебными эффектами и актуальными исследованиями спирулины подробней можно ознакомиться в нашей обзорной статье.

Снижение веса и нормализация обмена веществ

Спирулину назначают женщинам в постменопаузу для профилактики метаболического синдрома. При курсовом приёме нормализуются уровни холестерина и глюкозы в крови, вследствие чего улучшается самочувствие, уходят отёки и, что особенно важно, уменьшается риск развития диабета.

Это подтверждается результатами 20 зарубежных исследований, где участвовали пожилые пациенты с метаболическими нарушениями, в том числе женщины в постменопаузе. Во всех отчётах сообщалось о пользе спирулины.

Более того, Arthrospira помогает похудеть. В общемировой практике её применяют для лечения ожирения — за 30+ лет было проведено множество исследований, которые подтвердили её эффективность.

Вот несколько примеров.

• В 1996 году американские клиницисты провели эксперимент, в котором участвовали 3 группы мужчин и женщин 40–60 лет. Одни получали по 2 г спирулины в день, другие — по 4 грамма, третьи получали плацебо. По истечении трёх месяцев в двух первых группах наблюдалось существенное снижение веса по сравнению с плацебо.
• Иранские врачи изучали действие спирулины у 64 пациентов с ожирением в возрасте от 20 до 50 лет в 2017 г. Больным давали препарат по 500 мг утром и вечером в течение 12 недель. У всех отмечалось снижение аппетита с уменьшением веса; кроме того, значительно улучшился липидный профиль.
• Любопытные данные были обнародованы в 2018 г. мексиканскими медиками. Они применяли спирулину в комплексе с физическими упражнениями в двух группах, состоявших из 25 человек с ожирением и 27 — с избыточным весом. Наблюдение показало существенное уменьшение массы тела, причём результаты были более выраженными у пациентов с ожирением.

При коррекции веса препарат работает в трёх направлениях:

1. Регулирует липидный и углеводный обмен.
2. Снижает аппетит, обеспечивает чувство сытости.
3. Уменьшает системное воспаление жировой ткани, связанное с нарушением функций клеток-адипоцитов.

Хотите больше подробностей? Читайте наш материал, посвящённый свойствам и пользе спирулины при похудении.

Чудо-водоросль не заменит собой диеты и физической активности, но позволит отказаться от вредной пищи, ускорит метаболизм и улучшит настроение — достаточно для того, чтобы вам хотелось больше гулять и двигаться. Также она поможет удержать желаемый вес и не набрать потерянные килограммы.

Профилактика и коррекция железодефицита

По данным ВОЗ, железодефицитной анемией страдают 30 % женщин репродуктивного возраста и почти 40 % беременных. За этими внушительными цифрами кроется куда более печальная статистика.

Дело в том, что анемия — это уже следствие дефицита железа (Fe), когда уровень гемоглобина в крови ниже нормы. А такое состояние, как латентная нехватка — когда гемоглобин остаётся в пределах референсных значений (как правило, на нижней границе), но организм не располагает достаточным количеством Fe — зачастую не принимается во внимание. Между тем, по данным медицинских учреждений, железодефицит в той или иной степени присутствует у каждой второй женщины.

В основном потери микроэлемента носят физиологический характер и связаны с менструацией. Для их восполнения требуется не менее 18 мг Fe в сутки, при обильных месячных — в 2–3 раза больше. Усвоение происходит в тонком кишечнике, однако всасывается не всё железо, поступившее с пищей, а лишь 10 % от этого количества. То, что не усвоилось, выводится с калом.

• Нехватка элемента проявляется сонливостью, слабостью, повышенной утомляемостью, бледностью и сухостью кожи. Типичный признак — голубоватый оттенок склер. Также ухудшается настроение, поскольку Fe влияет на концентрации серотонина и дофамина — гормоны счастья и удовольствия.
• Может возникать извращение вкуса и обоняния, при котором тянет съесть или понюхать что-то необычное. Особенно часто это случается при беременности, и связано именно с железодефицитом. Если вы замечаете у себя описанные симптомы, рекомендуем сдать анализы на сывороточное железо и ферритин.
• Нарушение всасывания Fe — ещё одна причина его недостатка в организме. Такое нарушение возникает при некоторых заболеваниях ЖКТ: гастрит, энтерит, дуоденит, целиакия, хеликобактериоз. И в этих случаях спирулина обеспечивает двойную пользу. Она не только служит источником Fe, но и оказывает лечебное воздействие на слизистую ЖКТ — воспаление уменьшается, и железо усваивается лучше.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей

Спирулина применяется в дерматологии для лечения акне, дерматитов, псориаза; также она оказывает омолаживающее действие и устраняет неприятный запах тела. На её основе изготавливают мази, лосьоны, маски и кремы.

• Спирулина полезна при угревой сыпи — мы рекомендуем применять её наружно и принимать внутрь. Она уменьшит число высыпаний и ускорит обновление эпидермиса — через 3–4 недели вы заметите, что кожа заметно очистилась, стала более гладкой и сияющей.
• Омолаживающее действие спирулины объясняется не только её регенерирующими свойствами. Значительный вклад вносят противовоспалительные агенты фикоцианин и хлорофилл, ведь согласно воспалительной теории, в основе процессов старения лежит хроническое воспаление. Уменьшая его, мы замедляем увядание тканей.

Кроме того, сухость и дряблость кожи связана с уровнем эстрогена, которого по мере приближения менопаузы (или при гормональных сбоях) становится всё меньше. Спирулина восстанавливает гормональный фон, что благоприятно сказывается на внешности.

Также водоросль улучшает состояние волос и ногтей. Во-первых, она компенсирует недостаток железа, из-за которого волосы становятся слабыми, а ногти ломкими. Во-вторых, содержит витамины-антиоксиданты, которые защищают органы и ткани от вредных факторов внешней среды (холод, загрязнение воздуха, UF-излучение). В-третьих, спирулина является источником омега-жирных кислот, необходимых для роста волос и ногтей.

Здоровье репродуктивной системы

Богатая бета-каротином, фолиевой кислотой и витамином E, спирулина нормализует работу женских половых гормонов. Она полезна при нерегулярном цикле, аномальных менструациях (гипоменорея, аменорея, гиперменорея) и хронических гинекологических патологиях: миоме, синдроме поликистозных яичников, мастопатии, эндометриозе и т. д. Добавки спирулины назначают беременным в качестве источника железа и бета-каротина.

Защита от стрессов и переутомлений

Спортивные тренировки, походы, командировки, путешествия, горящие дедлайны и домашние хлопоты — лишь малая часть нагрузок, с которыми имеет дело современная женщина. Какие-то из них приносят радость, какие-то, наоборот, утомляют, но все они требуют от нас дополнительных ресурсов.

Чтобы адаптироваться к стрессу, организму приходится расходовать больше энергии, тратить больше белков, запускать больше обменных реакций. В такие моменты он нуждается в поддержке, и если вы не можете или не хотите снизить нагрузку, то должны обеспечивать себя жизненно важными веществами.

Спирулина идеально для этого подходит. В ней есть всё, что нужно активной женщине: 9 незаменимых аминокислот, витамины, минералы и омега-жирные кислоты. А ещё пигменты фикоцианин и хлорофилл, которые укрепляют иммунитет, уменьшают окислительный стресс и защищают от сезонных ОРВИ.

Кстати, смена времён года — тоже своего рода стресс, поэтому мы рекомендуем пить добавки спирулины 30-дневными курсами осенью и весной.

Как принимать спирулину: рекомендации и дозировки

• Стандартная дозировка — 3 г/сутки (6 таблеток Спирулины JetLife).
• При занятиях спортом, а также для коррекции железодефицита суточную дозировку увеличивают до 5 г.
• При высоких физических нагрузках можно употреблять 10–20 г спирулины в день. Такие дозировки назначают профессиональным спортсменам.

Как правило, дозу разбивают на 2–3 части и принимают за 30 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. 

Если препарат в порошке, его разводят в воде или добавляют в напитки (коктейли, смузи, фреши). Одна чайная ложка вмещает 2 грамма водоросли, столовая — в 3 раза больше.

Занимаетесь фитнесом? Пейте спирулину в течение 30–60 минут после тренировки, чтобы обеспечить максимум пользы. В это время мышцы особенно нуждаются в аминокислотах.

Форма выпуска может быть любой — на ваше усмотрение. Самые популярные варианты — таблетки, капсулы и порошок. Цены варьируются в пределах 700–1200 рублей за месячный курс. Также в продаже встречаются чипсы и кранчи — вкусный и полезный продукт. Можно сочетать разные формы: например, по утрам принимать таблетки, а днём обогащать пищу и коктейли порошком.

В заключение подчеркнём, что польза и эффективность препарата зависит от качества сырья. 

Мы строго контролируем все технологические процессы и работаем с лучшими производителями биомассы спирулины. Качество нашей продукции подтверждено Евразийским Экономическим Союзом и РСТ.

Заказывайте Спирулину JetLife в нашем фирменном магазине, и мы доставим препарат в любую страну, где бы вы ни находились. Из самого сердца Сибири — с заботой о вашем здоровье!