Самый популярный вопрос, который мы получаем от наших клиентов: в чём разница между спирулиной и хлореллой, и что из них лучше? Мы написали для вас статью, где подробно на него отвечаем, сравнивая эти водоросли по содержанию активных веществ и полезным свойствам. И объясняем, в каких случаях оптимальным выбором будет являться спирулина, а в каких — хлорелла.
Основные характеристики спирулины и хлореллы
Спирулина относится к цианобактериям, которые также называют сине-зелёными водорослями. Она водится в пресных озёрах Африки, Азии и Америки. Всемирную известность спирулина получила когда-то благодаря аборигенам, населяющим территории близ этих озёр и употребляющих её в пищу.
Сегодня она применяется как косметическое средство, входит в рацион спортсменов и космонавтов, её добавляют в корм для сельскохозяйственных животных и используют в лечебных целях.
Активные компоненты таблеток спирулины:
- пигменты фикоцианин, β-каротин и хлорофилл a;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- витамины A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C, E, К;
- Ca, Fe, Mg, Mn, K, Zn, Na, Co, P.
Хлорелла — одноклеточная водоросль, которая обитает повсеместно: от городских прудов до морей и океанов. Она имеет травянисто-зелёный цвет, обусловленный большим содержанием хлорофилла. Из-за способности к фотосинтезу хлореллу используют на МКС для производства кислорода.
Активные компоненты таблеток хлореллы:
- β-каротин, хлорофилл a и b;
- омега-3 и омега-6 жирные кислоты;
- витамины A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C, E, К;
- Ca, Fe, Mg, Mn, K, Zn, Na, Co, P.
Как видите, по составу эти препараты похожи. Но отличия между ними всё же имеются — как качественные, так и количественные. Необходимо знать их, ведь чем больше у вас информации, тем обдуманней ваш выбор и эффективней лечение.
Общие свойства спирулины и хлореллы
И спирулина, и хлорелла богаты железом, белком и бета-каротином. Обе водоросли обладают антимикробной и противовоспалительной активностью, укрепляют иммунитет, снижают давление, сахар и холестерин в крови, нормализуют состояние ЖКТ и помогают избавиться от лишнего веса.
Рассмотрим каждое из этих свойств в отдельности.
1. Богаты белком, железом и бета-каротином
Белок
Спирулина и хлорелла содержат от 50 до 70 % белка — в 2 раза больше, чем в говядине или сое. Конечно, в пересчёте на таблетки получится немного, поэтому мы принимаем их не как источник ЖБУ, а как лечебное средство или БАД. Но для тех, кто потребляет 20–30 г спирулины/хлореллы в сутки (например, в виде порошка), это уже существенный вклад в рацион: 1/6 суточной нормы белка, которая для взрослого человека составляет 70–100 г.
Железо
И спирулина, и хлорелла богаты железом (75–80 мг на 100 г сухого продукта). Организму требуется 1–2 мг железа в день, или 2–3 таблетки спирулины/хлореллы. На первый взгляд кажется, что эта норма невелика, и её легко набрать за счёт пищевых источников. На самом деле всё гораздо сложнее: железодефицитом, по данным Института питания РАН, страдает почти 80 % россиян. Отчасти из-за несбалансированного питания, отчасти из-за нарушения усвояемости железа и его потерь в организме.
β-каротин
Бета-каротином называют растительный пигмент, который превращается в витамин A. Он необходим для зрения и защиты от неблагоприятных факторов, обеспечивает здоровье кожи и ровный загар и в целом участвует в работе всех органов и систем. Водоросли служат ценным источником бета-каротина — их используют как сырьё для производства некоторых БАД. Содержание β-каротина в 100 г спирулины или хлореллы достигает 150–170 мг. Для сравнения: в моркови его в 3–4 раза меньше.
2. Уменьшают воспаление, укрепляют иммунитет, борются с инфекциями
И спирулина, и хлорелла обладают противовоспалительными, иммуномодулирующими и антимикробными свойствами, причём у каждой имеются свои биологически активные агенты, которые за это отвечают.
Так, противовоспалительное действие спирулины связывают в первую очередь с фикоцианином — пигментом, который придаёт ей синеву, а хлорелла обязана этим хлорофиллу (он содержится и в спирулине, однако в меньшем количестве). Также эти пигменты влияют на иммунитет.
Хлорелла и спирулина уничтожают бактерии, грибки и вирусы — это доказано многочисленными опытами как в России, так и за рубежом. Поэтому эти водоросли добавляют в корм птице и сельскохозяйственному скоту. Не только как источник нутриентов, но и как природный антибиотик. За рубежом популярны зубные пасты с хлореллой и спирулиной — исследования показывают, что они защищают зубы от кариеса.
3. Улучшают работу ЖКТ и способствуют здоровому похудению
Спирулина и хлорелла положительно влияют на пищеварение и способствуют нормализации кишечной микробиоты. Они улучшают состояние слизистой и борются с воспалениями ЖКТ. Мы рекомендуем любую из водорослей при гастритах, колитах и дуоденитах.
Оба препарата одинаково полезны для печени. Во-первых, они защищают гепатоциты от повреждений, во-вторых, очищают кровь от токсинов, снижая таким образом нагрузку на орган.
Таблетки спирулины либо хлореллы назначают для контроля веса. Их действие комплексное, от восполнения дефицитов жизненно важных веществ до борьбы с воспалением жировой ткани, которое лежит в основе патогенеза ожирения.
Обе водоросли регулируют аппетит, разгоняют метаболизм, нормализуют дефекацию. С ними проще отказаться от «вредной» пищи, они улучшают насыщаемость и избавляют от тяги к перекусам. Разумеется, любые БАД следует сочетать с правильным питанием и физической активностью.
4. Нормализуют давление, снижают уровень глюкозы и холестерина в крови
Антигипертензивные эффекты хорошо изучены как у спирулины, так и у хлореллы. И там, и там исследования показывают хорошие результаты, поэтому гипертоники могут принимать любой из этих препаратов. Также спирулина и хлорелла уменьшают инсулинорезистентность, снижают уровни глюкозы и «плохого» холестерина.
-
Спирулина + Хлорелла в таблетках 180 штСоставТаблетки, спрессованные из водорослей спирулины и хлореллы.Особенно полезно дляНормализации обмена веществ, повышения ферритина при анемии, детоксикации от шлаков и токсинов, омоложения организма, усиления работоспособности, нормализации работы иммунной системы.
-
Спирулина в таблетках 180 штСоставТаблетки, пресованные из молотых одноклеточных водорослей спирулиныОсобенно полезно дляОчищения крови и печени, восстановления работы нервной системы, улучшения памяти и интелектуальных способностей, спортсменов и веганов, повышения либидо, обогащения организма в процессе лечения ВИЧ и СПИД.
Отличия спирулины от хлореллы
Обе водоросли служат источниками витаминов группы B, однако их показатели различаются. Аналогично дело обстоит с микро- и макроэлементами. Кроме того, хлорелла лучше выводит токсины и эффективнее устраняет неприятные запахи тела.
Витамины группы B
Витамины B участвуют в кроветворении и формировании тканей, а их недостаток связывают с психическими расстройствами, метаболическими нарушениями, пороками внутриутробного развития и нарушениями репродуктивного цикла.
В спирулине содержится больше B1, B2, B6и B6, чем в хлорелле.
- Тиамин (B1) участвует в регуляции водно-солевого обмена. Его дефицит приводит к развитию отёков и ухудшению мозгового кровотока.
- Пиридоксин (B6) отвечает за здоровье нервной системы, сердца и сосудов. Дефицит B6 может быть причиной кожных заболеваний.
- Рибофлавин (B2) — витамин роста и «двигатель» метаболизма. При его нехватке ухудшается состояние слизистых, кожи, мышц, костей и хрящей, замедляется обмен веществ и регенерация тканей.
- Пантотеновая кислота (B5) тоже влияет на процессы роста, отвечая за метаболизм, деление и развитие клеток.
Хлорелла особенно богата витаминами B9, B3 и B12.
- Фолиевая кислота (B9) обеспечивает здоровье репродуктивной системы у женщин. Дефицит фолатов при беременности грозит дефектами развития нервной трубки у плода. Добавки B9 назначают для коррекции менструальных нарушений (нерегулярный цикл, скудные выделения, изменение интервалов, аменорея и т. д.).
- Ниацин (B3) регулирует липидный обмен. Он нормализует соотношение ЛПНП и ЛПВП, то есть снижает уровень «плохого» холестерина.
- Цианокобаламин (B12) участвует в синтезе ДНК и производстве эритроцитов, помогает клеткам усваивать глюкозу и поддерживает работу нервной системы.
Фосфор, кальций и калий
Фосфор и кальций необходимы для костей, энергетического метаболизма и здоровых сосудов. В таблетках хлореллы их содержание значительно выше, чем в таблетках спирулины: фосфора — в 1,5–2 раза, кальция — в 4–6 раз.
Также хлорелла содержит в 5–6 раз больше калия, отвечающего за кислотно-щелочное равновесие — его недостаток проявляется нарушением работы мышц и нервной системы.
Будучи обитателем пресных вод, спирулина почти не содержит йода. Хлорелла населяет не только пресные, но и морские воды. Она может быть обогащена йодом — необходимо уточнять этот вопрос у продавца. При выращивании сырья этот микроэлемент могут добавлять в питательную среду.
Очищение организма
Оба препарата очищают кровь и выводят токсины, однако хлорелла с этой задачей справляется быстрее. Благодаря способности выводить из биологических жидкостей загрязнения её применяют для очистки городских прудов. Кровь — тоже биологическая жидкость.
Кроме того, хлорофилл в составе водорослей устраняет неприятный запах тела, что доказано клинически. Поскольку хлорелла содержит в 2 раза больше зелёного пигмента, при проблемах с запахом мы рекомендуем принимать именно её. Хотя помогает и спирулина.
Формы выпуска спирулины и хлореллы
И та, и другая водоросль выпускаются в таблетках, капсулах и порошках. Выбор формы зависит от целей применения и личных предпочтений.
- Таблетки и капсулы подходят тем, кто пьёт спирулину/хлореллу как витаминно-минеральный комплекс или лечебное средство. Их легко принимать: по 2 шт. 2–3 раза в день или 4–6 шт. в один приём за 30 минут до завтрака. По отзывам покупателей, препараты в таблетках удобно носить с собой.
- Порошок можно добавлять в пищу и напитки. Его предпочитают спортсмены, которым требуются высокие дозировки препарата, и любители фитококтейлей: для восполнения потребности в нутриентах, набора мышечной массы, крепкого иммунитета и т. д. Также порошки добавляют в противовоспалительные и омолаживающие маски, делают аппликации для заживления ран и ускорения регенерации тканей.
Как выбрать препарат по показаниям
Суммируя все вышесказанное, мы составили для вас таблицу, которую можно использовать в качестве шпаргалки. У многих из вас есть особенности и/или хронические заболевания, которые могут влиять на выбор препарата. Все они перечислены в таблице.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ |
ВАШ ВЫБОР |
Острые и хронические воспаления | Спирулина ИЛИ Хлорелла |
Укрепление иммунитета и профилактика ОРВИ |
|
Инфекции (вирусы, бактерии, грибки) |
|
Воспалительные заболевания ЖКТ |
|
Диабет и предиабет |
|
Нарушения липидного обмена |
|
Профилактика атеросклероза |
|
Избыточный вес и ожирение |
|
Гипертония |
|
В качестве источника железа и бета-каротина |
|
Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей | Спирулина |
Неврологические нарушения |
|
Ухудшение памяти, внимания, мышления |
|
Сердечно-сосудистые заболевания |
|
Раны, болезни кожи и слизистых |
|
Для роста и укрепления мышечной ткани |
|
В качестве омолаживающего средства |
|
Артриты, остеохондроз, остеопороз | Хлорелла |
Нарушения менструального цикла |
|
Дополнительный источник K, P, Ca |
|
Детоксикация организма |
|
Неприятный запах тела |
Пользоваться таблицей очень просто. Но сначала вам нужно ответить на три вопроса:
1. Какова цель приёма БАД?
2. Есть ли у меня другие проблемы со здоровьем?
3. Каких элементов не хватает в моём рационе?
Например, вы хотите похудеть. Это ваша цель. Вдобавок у вас нарушен менструальный цикл, а в повседневном рационе не хватает источников кальция. В этом случае вам понадобится Хлорелла (см. шпаргалку).
Или другой пример. Вы хотите поддержать иммунитет и привести в порядок внешность, то есть улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а ещё планируете заняться спортом. Для вас лучшее средство — Спирулина.
А если не можете определиться, заказывайте таблетки «Спирулина + Хлорелла». Или звоните на горячую линию JetLife, и наши специалисты помогут сделать правильный выбор. Возможно, это будет совершенно иной препарат, которое окажется оптимальным для вашего здоровья.