Как выбрать омегу 3? Рейтинг лучших производителей

Омега 3 принимают для поддержания красоты и молодости кожи, улучшения работы мозга, профилактики и лечения неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний, болезней репродуктивной системы и органов ЖКТ.

Читатели нашего блога часто задаются вопросом, какой препарат Омега 3 лучше купить, и сетуют, что в Интернете много противоречивой информации с недостоверными отзывами. Мы составили для вас рекомендации по выбору Омега 3 — с ними вы точно не ошибетесь! — и рейтинг топ-10 производителей, в чьём качестве продукции можно не сомневаться.

Так же можете ознакомиться с видео снятое нашим экспертом.

Перейти к рейтингу производителей.

О чём следует знать, выбирая добавку Омега 3

Говоря об омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах (омега-3 ПНЖК), мы подразумеваем прежде всего эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую кислоты (ДГК).

Хотя перечень омега-3 жирных кислот не ограничивается ЭПК и ДГК, именно они являются главными компонентами препаратов Омега 3 и являются жизненно необходимыми для человека. Наш организм не вырабатывает их, а получает извне — вместе с пищей.

В 1975 году учёные провели исследование, желая доказать вред избыточного потребления жиров. В нём участвовали представители разных стран, в том числе эскимосы Гренландии. Последние потребляли больше всех жира, поэтому предполагалось, что у них будут самые высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Но не тут-то было — выяснилось, что эскимосы страдают ими в 10 раз реже, чем североамериканцы! Анализ рациона показал, что жир, который содержится в рыбе — основной пище эскимосов — богат ЭПК и ДГК.

Эйкозапентаеновая кислота

Входит в состав липидов, которые присутствует во всех тканях нашего организма. ЭПК отвечает за холестериновый обмен и иммунитет, участвует в противовоспалительных реакциях, влияет на состояние эпидермиса и его производных. Обеспечивает здоровье сердца, помогает защитить сосуды от атеросклероза, препятствует формированию аутоиммунных и онкологических патологий, поддерживает молодость кожи, волос и ногтей.

Докозагексаеновая кислота

Является важным структурным компонентом мозга, радужной оболочки глаз, кожных покровов. Играет большую роль в развитии нервно-психических функций и профилактике когнитивных нарушений в любом возрасте.

Дефицит ДГК наблюдается при задержках психического развития, расстройствах аутистического спектра и СДВГ. При коррекции этих нарушений в рамках комплексной терапии назначают добавки омега-3.

Природные источники ЭПК и ДГК

ЭПК и ДГК содержатся в рыбе, водорослях и морепродуктах, в малом количестве — в молочных продуктах и куриных яйцах (ДГК).

Также эти вещества могут вырабатываться из альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которой богаты растительные масла: льняное, облепиховое, соевое, горчичное, конопляное и др. Впрочем, АЛК не представляет ценности как источник ЭПК и ДГК для нашего организма, поскольку в них превращается всего 5-10 % альфа-линоленовой кислоты.

Виды рыб с максимальным содержанием ЭПК и ДГК

Средняя норма потребления ЭПК + ДГК — 1 г в сутки (согласно рекомендациям ВОЗ — от 500 до 1000 мг). При повышенных физических нагрузках организму требуется 1,5-2 г ЭПК + ДГК/сутки.

Если рыба не является основным продуктом в вашем рационе, скорее всего, вы недополучаете ЭПК и ДГК (можете посчитать их потребление при помощи нашей таблицы). Мы рекомендуем принимать Омега 3 для защиты сердца и сосудов, укрепления иммунитета, сохранения молодости и красоты.

На что обратить внимание при выборе Омега 3

Содержание ЭПК и ДГК

Выбирая Омега 3, прежде всего смотрите на значения ЭПК и ДГК. Их обычно указывают на упаковке/этикетке и в описании товара. Чаще всего ЭПК и ДГК обозначаются англоязычными аббревиатурами EPA и DHA (eicosapentaenoic acid и docosahexaenoic acid).

На флаконеOmega 3 Iceland Fish Oil от Джет Лайф вы найдёте информацию о содержании EPA и DHA — 1320 мг в суточной порции. Суточная порция — совокупность всех приёмов препарата в течение дня.

Если на упаковке или в инструкции указано только содержание рыбьего жира, без данных о количестве ЭПК и ДГК, воздержитесь от покупки такой добавки. Подобные средства, как правило, привлекают своей дешевизной, но они совершенно бесполезны.

Суточная доза в капсулах

Рекомендуемая суточная доза ЭПК+ДГК для взрослых — 1 г. В продаже можно встретить Омега 3 с разной концентрацией активных компонентов.

В идеале одна капсула должна вмещать в себя 265–395 мг ЭПК + ДГК. Это оптимальный объём, при котором достаточно принимать 2–3 шт. в день. Кроме того, дозу несложно корректировать — например, если вы покупаете препарат для всей семьи, который подойдёт и взрослым, и детям.

К примеру, одна капсула Омега-3 от Джет Лайф содержит 330 EPA + DHA.

Меньшие дозировки, как правило, нецелесообразны — препараты либо быстро расходуются, либо не дают ожидаемого эффекта.

Дозировки 750–1000 мг ЭПК + ДГК позволяют принимать добавку всего 1 раз в день. Это удачный вариант для путешественников, забывчивых и всех, кто не может или не хочет разбивать приём на несколько частей. Кроме того, при лечении заболеваний могут назначаться терапевтические дозы до 3–4 г ЭПК + ДГК — в этом случае вам точно понадобятся высококонцентрированные средства.

Чистота препарата

Рыбий жир добывают из печени трески и тушек морских и океанических рыб: сардины, анчоусы, сельдь и др. На начальном этапе он представляет собой неочищенное сырьё, которое нуждается в многоступенчатой обработке. Из него удаляются свободные жирные кислоты, высокоплавкие жиры, загрязнения и пигменты, после чего оно проходит дистилляцию, дезодорацию, а при необходимости — этерификацию (см. ниже).

Несоблюдение технологических процессов и пренебрежение к отраслевым стандартам пагубно влияет на чистоту БАД. Чтобы удостовериться, что перед вами качественный продукт, запросите у продавца удостоверение качества и безопасности.

В этом документе вы найдёте следующие показатели:

•  концентрация токсичных металлов;
•  присутствие патогенных бактерий;
•  органолептические свойства (цвет, вкус, запах);
•  содержание ЭПК и ДГК;
•  показатели кислотности и щелочности.

Если компания обеспечивает строгий технологический контроль на всех этапах производства и закупает высокоочищенное сырьё у проверенных поставщиков, то она выпускает качественную и безопасную продукцию. Такие компании, как правило, имеют достойную репутацию и высокий народный рейтинг.

Добросовестные производители выкладывают в открытом доступе результаты испытаний БАД. Так, если вы откроете карточку Omega 3 Iceland Fish Oil от Джет, то увидите ссылку на удостоверение качества и безопасности (кнопка «Сертификаты») с результатами лабораторной экспертизы.

Триглицериды или этиловый эфир?

Любой жир природного происхождения состоит главным образом из триглицеридов — так называют молекулы, состоящие из глицерина и жирных кислот. Натуральный рыбий жир — это триглицериды, которые содержат ≈30 % омега-3.

Чтобы увеличить концентрацию ЭГК и ДГК, рыбий жир подвергают этерификации с образованием этилового эфира. В такой форме доля активных компонентов может достигать 60–70 %. Также существует технология восстановления триглицеридов из этилового эфира, при которой концентрация омега-3 возрастает до 80–90 %!

Все эти формы абсолютно безопасны и обеспечивают хорошую биодоступность, поэтому мы советуем выбирать Омега 3, ориентируясь на бренд и показатели ЭПК и ДГК.

Топ-10 производителей Омега 3

Чтобы облегчить вам задачу, мы составили список лучших производителей с примерами препаратов. Это не рейтинг в привычном смысле слова — здесь нет первых и последних мест, т. к. продукты перечисленных нами брендов различаются по содержанию омега-3 жирных кислот и стоимости, и у каждого есть свои плюсы и минусы.

1. California Gold Nutrition (США)

Открывает наш рейтинг калифорнийский бренд, принадлежащий интернет-магазину iHerb. Выпускает качественные БАД по бюджетной цене. Применяет инновационные технологии, практикует научный подход, проводит независимые экспертизы.

• Omega-3 Premium Fish Oil. В 1 капсуле 300 мг EPA + DHA. Цены стартуют от 950 руб. за упаковку 100 шт. и 1700 руб. за 240 шт.
• Omega 800 Pharmaceutical Grade Fish Oil. Высококонцентрированный рыбий жир (80 % омега-3) в виде восстановленных триглицеридов. В 1 капсуле 800 мг EPA + DHA. Цены — от 1335 руб. за упаковку 30 шт. и 2300 руб. за 90 шт.

✅Качественные препараты по доступной цене.

❌На маркетплейсах встречаются не только оригиналы, но и фальсификаты California Gold Nutrition

2. Lysi (Исландия)

На второй строчке рейтинга — ведущий производитель добавок рыбьего жира, на долю которого приходится 11 % общемирового рынка. Специализируется в своём деле 85 лет, официально представлен в России — продукция продаётся в аптеках и на маркетплейсах.

• Omega-3 рыбий жир со вкусом лимона. В 1 ч. л. (5 мл) — 745 мг EPA и 490 мг DHA. Цена — от 2000 руб. за флакон 240 мл. Есть аналогичная форма для детей с меньшей дозировкой.
• Omega-3 Forte 1000 мг. В 1 капсуле 310 мг EPA + 205 мг DHA. Цена — от 1100 руб. за упаковку 32 шт.
• Также есть комплексные формы с пониженной концентрацией омега-3 ПНЖК. Например, Omega-3 с витамином E — 133 EPA + DHA в 1 капсуле. Цена — от 900 руб. за 60 шт.

✅Проверенное временем качество, разнообразие вариантов для детей и взрослых.

❌Стоимость месячного курса на 30–50 % дороже по сравнению с аналогами.

3. Norwegian Fish Oil (Норвегия)

Норвежская компания с мировым именем и более чем 80-летней историей просто обязана присутствовать в нашем топ-рейтинге. Она регулярно участвует в клинических исследованиях, производит высокоочищенный рыбий жир и выпускает добавки Омега-3 премиального сегмента.

• NFO Omega-3 со вкусом лимона — в 1 ч. л. (5 мл) — 736 мг EPA и 460 мг DHA. Цена — от 3000 руб. за флакон 250 мл.
• NFO Omega-3 Forte — в 1 капсуле 515 мг EPA + DHA. Цена — от 2000 руб. за 60 шт.

✅Качественные премиальные препараты из Норвегии.

❌Стоимость месячного курса в 2–2,5 раза выше, чем у бюджетных добавок.

4. NOW Foods (США)

Один из лидеров американского рынка БАД. Более полувека выпускает пищевые добавки, органические продукты и средства гигиены, в том числе веганские. Строгий контроль качества, доступные цены и отличный рейтинг продаж.

• Omega-3 — классическая добавка с 180 мг EPA + 120 мг DHA в 1 капсуле. Стоимость — от 1000 руб. за упаковку 100 шт.
• Ultra Omega-3 — высококонцентрированный рыбий жир в гелевых капсулах с кишечнорастворимой оболочкой. В одной штуке 500 мг EPA + 250 мг DHA. Цены — от 2500 руб. за 90 капсул.

✅Добросовестный производитель, чьей продукции можно безоговорочно доверять.

❌На маркетплейсах могут встречаться подделки — ищите проверенных поставщиков.

5. Solgar (США)

Американская компания с 75-летней историей, имя которой служит синонимом качества БАД. Руководствуется «золотыми стандартами» разработки пищевых добавок и выпускает безопасную и качественную продукцию, которая пользуется заслуженной популярностью по всему миру.

• Omega-3 Fish Oil Concentrate — 160 мг EPA + 100 мг DHA в 1 капсуле. Цена — от 800 руб. за 60 шт.
• Omega-3 700 mg — 360 мг EPA + 240 мг DHA в 1 капсуле. Цена — от 2400 за 60 шт.
• Omega-3 950 mg — 504 мг EPA + 378 мг DHA в 1 капсуле. Цена — от 2400 за 50 шт.

✅Надёжный производитель, безукоризненное качество продуктов.

❌Из-за популярности бренд часто подделывают — в интернет-магазинах встречаются фальсификаты.

6. Эвалар (Россия)

Есть в нашем рейтинге и отечественная компания, специализирующаяся на выпуске биологически активных добавок и уходовых средств. Большой выбор различных БАД, в том числе Омега-3. Бренд представлен в аптеках, имеет свой интернет-магазин и официальные магазины на маркетплейсах.

• Концентрат рыбьего жира Омега-3 — в 1 капсуле 90 мг ЭПК и 120 мг ДГК. Цена — от 800 руб. за 80 шт.
• Двойная Омега-3 — в 1 капсуле 380 мг ЭПК, 190 мг ДГК и 1,5 мг вит. Е. Цена — от 900 руб. за 30 шт.
• Тройная Омега-3 — в 1 капсуле 550 мг ЭПК и 230 мг ДГК. Цена — от 950 руб. за 30 шт.

✅Бюджетные препараты из импортного сырья от российской компании.

✅В пересчёте на месячный курс немногим дешевле, чем американские аналоги.

7. Doppelherz (Германия)

Немецкий бренд компании Queisser Pharma, который был основан ещё в конце XIX века, на нашем рынке известен с 1996 года. За 27 лет он заслужил хорошие отзывы российских врачей и пациентов, а значит, и место в этом рейтинге. Его препараты можно купить в любой аптеке, они эффективные и недорогие.

• Омега-3 — в 1 капсуле 144 мг ЭПК, 96 мг ДГК и 12 мг вит. Е. Цена — от 600 руб. за 30 шт.
• Омега-3 Концентрат — в 1 капсуле 300 мг ЭПК, 200 мг ДГК и 14 мг вит. E. Цена — от 1250 руб. за 60 шт.
• Омега-3 Форте — в 1 капсуле 285 мг ЭПК, 190 мг ДГК и 20 мг вит. E. Цена — от 1200 руб. за 60 шт.

✅Качественный препарат от немецкого производителя.

❌Курс приёма обходится на 30–40 % дороже, чем бюджетные аналоги.

8. Tetesept (Германия)

Ещё один немецкий бренд, который не так хорошо известен у нас в России. Зато его владельца — фармацевтическую компанию Merz, которой в этом году исполнилось 115 лет — знают многие. Бренд Tetesept появился в 1966 году — под этой маркой выпускаются всевозможные БАД и уходовые средства.

• Omega-3 1000 с витамином E — в 1 капсуле 180 мг EPA, 120 мг DHA и 15 мг вит. E. Цена — от 1200 руб. за 80 шт.

✅Препарат Омега 3 из Германии с универсальной дозировкой.

❌В российских аптеках его нет, на маркетплейсах встречается редко.

✅Можно купить в специализированных интернет-магазинах или за рубежом.

9. Orihiro (Япония)

Конечно, в этом рейтинге мы не можем обойти стороной японских коллег. Страна происхождения бренда Orihiro недвусмысленно указывает на высокое качество и… такую же высокую стоимость. Для тех, кто предпочитает средства премиального сегмента — Омега 3 от Orihiro.

• Omega-3 — в 1 капсуле 186 мг EPA + 124 мг DHA + вит. E. Цена — от 5800 руб. за 180 шт.

✅Японская добавка премиум-качества.

❌Стоимость в пересчёте на курсовой приём в 2–3 раза выше, чем у аналогов.

10. JetLife (Россия)

Мы равняемся на лучших мировых производителей, поэтому достойны отдельной строчки в собственном рейтинге. Мы производим Omega 3 Iceland Fish Oil из сырья диких морских рыб Исландии, из которых получается самый чистый и богатый ЭПК и ДГК рыбий жир. Тщательно контролируем все этапы технологического процесса и обеспечиваем премиальное качество продукта.

Omega 3 Iceland Fish Oil

• В 1 капсуле — 330 мг EPA + DHA (198 мг EPA и 132 мг DHA).
• В зависимости от физических и умственных нагрузок рекомендуемая доза составляет 2–4 капсулы в день.
• Выпускается в упаковках по 120 шт. и 180 шт.

✅Премиальный препарат на основе рыбьего жира из Исландии по цене обычной добавки.

✅Небольшая желатиновая капсула (790 мг), которая легко проглатывается.

✅Удобная вариабельная дозировка — подходит и взрослому, и ребёнку.

✅Оригинальный препарат с доставкой напрямую от фирмы-производителя.

✅Информационная поддержка и бесплатные консультации по телефону.

И ещё один плюс, о котором стоит упомянуть отдельно.

Сейчас на Омегу 3 в интернет-магазине Джет Лайф  действует хорошая скидка: 1154 рубля за упаковку 120 шт. и 1668 рублей за 180 шт. Этого количества вам хватит как минимум на 1,5–2 месяца.

Закажите Omega 3 Iceland Fish Oil прямо сейчас, и мы доставим препарат в течение 1–7 дней. Не только по России, но и по всему миру!

Купить Омега 3 от Джет Лайф

Видео про Омега 3